Все записи автора admin

Йод в дефиците

Есть необычный вид голода. Мы не замечаем и не ощущаем его, но он может привести к весьма серьезным последствиям. Речь идет о нехватке йода, входящего в состав гормонов щитовидной железы, в частности, тироксина и трийодтиронина, регулирующих обменные процессы.

Медицинское досье

В начале XXI века Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обозначила проблему йододефицита как глобальную. Отклонения в состоянии здоровья, вызванные дефицитом йода, относятся к числу наиболее распространенных неинфекционных заболеваний человека.
В 1920-1930 годах при проведении эпидемиологических исследований в СССР под руководством О. В. Николаева и В. Д. Шервинского было научно доказано, что значительная часть нашей страны находится в зоне природного дефицита йода, а значит восполнять его недостаток нужно на государственном уровне.
Внедрение программ по ликвидации йододефицитных заболеваний успешно завершилось в России в 1967 году. Однако социально-политические и экономические перемены привели к прекращению профилактики йододефицитных заболеваний.
В результате среднестатистический россиянин получает сегодня всего лишь третью-четвертую часть от суточной нормы потребления йода, а распространенность заболеваний, связанных с недостатком этого микроэлемента, в разных регионах страны составляет от 15 до 35%.
Проведенные в последнее десятилетие исследования показали, что в России не существует территорий, где население не подвергалось бы риску развития йододефицитных состояний.

Суточная потребность в йоде невелика — 150-200 микрограммов (микрограмм — миллионная часть грамма). За всю жизнь человек получает с водой и пищей чуть больше чайной ложки этого микроэлемента.

Проверьте себя

Быстро устаете, плохо выглядите, все забываете? Задыхаетесь при быстрой ходьбе? Стали хуже слышать? Все это признаки йододефицита, ведущего к снижению функции щитовидной железы — гипотиреозу.
Подтвердит диагноз экспресс-тест: обмакните палочку с ваткой на конце в 5%-ную настойку йода и нарисуйте сеточку на внутренней стороне предплечья. Желтые линии исчезли в течение 2 часов? Йод в дефиците.

От мала до велика

В организме содержится 25 мг йода. Дети до года должны ежедневно получать 50 мкг этого микроэлемента, от года до 2 лет — 70, от 2 до 6 лет — 90, от 7 до 12 лет — 120, подростки и взрослые — 150, беременные и кормящие женщины — 200.
Эти суточные нормативы потребления йода рекомендованы в 1996 году в совместном докладе, принятом ВОЗ, ЮНИСЕФ и Международным советом по контролю за йододефицитными заболеваниями (ICCIDD).
Составители этого документа бьют тревогу: 200 миллионов человек на планете страдают от йододефицитных заболеваний и еще около миллиарда подвергаются риску их развития! Специалисты говорят о целой группе болезненных состояний, поражающих человека в любом возрасте — с момента зачатия до преклонных лет.

Последствия дефицита йода

До 12 месяцев: увеличение щитовидной железы и гипотиреоз у новорожденных и младенцев повышают риск умереть на первом году жизни и ведут к отставанию в умственном, двигательном и физическом развитии.

От года до 2 лет: психические нарушения на почве гипотиреоза, задержка физического развития. Чем раньше
развилось это состояние у малыша, тем тяжелее вызванные им расстройства.

От 2 до 6 лет: отклонения в умственном и физическом развитии, частые простуды, повышенная утомляемость, слабость, вялость, болезненность, трудности с запоминанием стихов и обучением чтению и счету.

От 6 до 12 лет: психические нарушения и обменные расстройства, задержка физического развития, снижение иммунитета, проблемы с памятью и учебой, ухудшение слуха.
Гипотиреоз, вызванный нехваткой йода, обнаруживается у 20-40% детей в Московской, Тульской, Брянской, Калужской и ряде других областей. Обеспеченность этим важнейшим микроэлементом здесь в 1,5-2 раза ниже нормы.

От 12 до 18 лет: ювенильный (юношеский) гипотиреоз, дефицит памяти и внимания, замедленная реакция, плохая успеваемость в школе, частые простуды, склонность к лишнему весу, нарушения менструального цикла у девушек и другие проблемы.
Взрослые любого возраста: симптом толстой шеи (зоб), обменные расстройства вследствие гипотиреоза, нарушения интеллекта, расстройство менструальной функции у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. Даже в Москве явным дефицитом йода (зобом) страдают 10-15% населения, а в некоторых регионах России эта цифра доходит до 40%. Подобная статистика грозит деградацией и вырождением.

Беременные и кормящие женщины: выкидыши, мертворождение, врожденные аномалии, повышенная перинатальная смертность, неврологический кретинизм у детей (умственная недостаточность, глухонемота, спастическая диплегия (паралич), микседематозный кретинизм (карликовость, умственная отсталость).

Самое страшное последствие йододефицита — рождение умственно отсталых детей. Если у 10-15% населения щитовидная железа увеличена на 10%, уменьшается среднестатистический индекс 1С? — показатель интеллектуального потенциала нации. Если же в популяции имеется зоб у 15-20%, общий уровень интеллекта снижен примерно на 10-15%.

Элементы процветания

Страны, где нет недостатка йода, переживают экономический расцвет. Почему японцы такие умные? Они получают йода в 50-100 раз больше, по сравнению с европейцами и американцами! В Европе и Америке счет идет на микрограммы, а в Стране восходящего солнца — на миллиграммы. Уровень потребления йода японцами отличается от нашего на 3 порядка. Они едят много водорослей и морепродуктов, богатых данным микроэлементом. Правда, организм усваивает лишь часть поступившего с пищей йода, соответствующую суточной потребности, в то время как остальное выводится с мочой.
К зонам, эндемичным по йододефициту, в России раньше относили Алтай, Урал, Среднее Поволжье, Центральный и Северный Кавказ, долины сибирских рек, Нечерноземье, Ростовскую и Амурскую области, некоторые районы Приморья. Однако теперь трудно найти территорию, свободную от дефицита йода.
Практически на всей территории России поступление йода с пищей и водой снижено в 2-3 раза по сравнению с рекомендуемой дозой и составляет всего лишь 20-80 мкг в сутки. Недостаточное потребление этого жизненно важного элемента создает реальную угрозу здоровью около 100 миллионов россиян. Есть только три источника йода — вода, воздух и пища. Больше нам взять химический элемент №53 просто неоткуда!
Японцам повезло с географией! Отсутствием у них йододефицитных состояний во многом объясняется активное долголетие, способность выглядеть моложе своего возраста, а также самая низкая в мире заболеваемость японок миомой матки, мастопатией и раком молочной железы. Йод обладает выраженным рассасывающим действием и снижает онкологическую угрозу, поскольку стимулирует превращение женского полового гормона эстрадиола (наиболее активной разновидности эстрогенов, способной вызвать канцерогенез) в менее активный и более безопасный эстриол.

Более 5 миллионов жителей планеты страдают выраженным кретинизмом. Больных с легкими формами слабоумия и нарушением координации движений из-за дефицита йода во внутриутробном периоде в 5 раз больше. Эксперты Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ) заявили: «Йодную недостаточность так легко предотвратить, что рождение даже одного ребенка с умственной отсталостью вследствие нехватки йода – преступление»

Нутриенты в питьевой воде

ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
Нутриенты* в питьевой воде
Вода, санитария, охрана здоровья и окружающей среды
Всемирная организация здравоохранения
Женева

ВЫДЕРЖКИ ИЗ ДОКЛАДОВ

В Риме (Европейский Центр Окружающей среды и Здоровья) собралась группа экспертов в области питания и медицины для работы над вопросами, касающимися состава питьевой воды и ее возможного вклада в общее поступление питательных веществ. Задачей встречи было оценить возможные последствия для здоровья человека длительного употребления «кондиционированной» или «модифицированной», т.е. обработанной воды, с измененным минеральным составом, искусственно очищенной, или наоборот, обогащенной минералами.

В частности, встал вопрос о пресной воде, прошедшей обработку в мембранной системе, а также о воссоздании их минерального состава.

На встрече обсуждались следующие основные вопросы:
• Каков вклад питьевой воды в общее поступление питательных веществ в организм?
• Каково среднесуточное потребление человеком питьевой воды? Как оно меняется в зависимости от климата, образа жизни, возраста и других факторов?
• Какие из обнаруженных в воде веществ могут существенно повлиять на состояние здоровья и самочувствие?
• При каких условиях питьевая вода может стать существенным источником некоторых важных для человека веществ?
• Какие выводы могут быть сделаны о связи кальция, магния и других элементов в воде со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний?
• Для каких веществ в обработанной воде могут быть разработаны рекомендации по обогащению минерального состава с точки зрения полезности?

Как правило, питьевая вода перед подачей потребителю подвергается одному или нескольким видам обработки для достижения соответствующих показателей безопасности и улучшения эстетических свойств. Пресные воды обычно подвергают коагуляции, седиментации, фильтрации через гранулированные материалы, адсорбции, ионному обмену, мембранной фильтрации, медленной фильтрации через песок, дезинфекции, иногда умягчению.
Природные воды существенно различаются по своему составу вследствие геологического и географического происхождения, а также обработки, которой они подверглись. Например, дождевые и поверхностные воды, пополняющиеся в основном за счет осадков, имеют очень низкую соленость и минерализацию, в то время как подземные воды характеризуются очень высокой и даже чрезмерной минерализацией. Если реминерализация обработанной воды нужна по гигиеническим причинам, то возникает другой закономерный вопрос: являются ли природные воды, содержащие «правильные» количества важных минеральных веществ, более полезными для здоровья?
Во время встречи экспертами был сделан следующий вывод: только некоторые минеральные вещества в природной воде находятся в количествах, достаточных для того, чтобы учитывать их вклад в общее поступление. Магний и, возможно, кальций – два элемента, поступающих в организм человека из воды в существенных количествах (при условии потребления жесткой воды). Данное заключение сделано на основе 80 эпидемиологических исследований, посвященных связи между употреблением жесткой воды и снижением частоты сердечно-сосудистых заболеваний населения. Исследования охватывают 50-летний период. Несмотря на то, что исследования в основном имели экологический характер и были выполнены на разных уровнях, эксперты признали, что гипотеза о связи потребления жесткой воды с частотой сердечно-сосудистых заболеваний верна, а важнейшей полезной составляющей следует считать магний. Этот вывод был подтвержден как контрольными, так и клиническими исследованиями. В составе воды есть и другие элементы, оказывающее положительное влияние на здоровье, однако имеющихся данных было недостаточно для обсуждения вопроса.
Искусственно обработанная деминерализованная вода, которую изначально получали методом дистилляции, а затем методом обратного осмоса, должна использоваться для промышленных, технических и лабораторных целей.
Под деминерализованной водой понимается вода полностью или почти полностью освобожденная от растворенных минералов методами дистилляции, деионизации, мембранной фильтрации, электродиализа и др. Состав растворенных веществ в такой воде может варьироваться, но их суммарное содержание должно быть не более 1 мг/л. Электропроводность – меньше 2 мС/м3 *и даже меньше (<0,1 мС/м3).
* — мС/м3 – миллисименс на метр кубический, единица электропроводности
В итоге исследователи сосредоточили внимание на двух вопросах:
1) какие неблагоприятные последствия для здоровья человека могут возникнуть при употреблении деминерализованной воды;
2) каким должно быть минимальное, а также оптимальное содержание важных для человека элементов (например, минералов) в питьевой воде для того, чтобы качество воды удовлетворяло как технологическим, так и санитарным нормам.
Традиционно принятая методика оценки качества воды, основанная на анализе рисков, возникающих при высоких концентрациях токсичных веществ, сейчас пересмотрена: в расчет принимаются и возможные неблагоприятные последствия дефицита в воде определенных компонентов.
После оценки гигиенических, органолептических свойств и другой информации, ученые дали рекомендации по составу деминерализованной воды:
1) мин. минерализация 100 мг/л; содержание гидрокарбонат-ионов 30 мг/л; кальций 30 мг/л;
2) оптимальный сухой остаток (250-500 мг/л для хлоридно-сульфатных вод и 250-500 мг/л для гидрокарбонатных вод);
3) максимальный уровень щелочности (6,5 мэкв/л), натрий (200 мг/л), бор (0,5 мг/л) и бромид-ион (0,01 мг/л).
Сведения о воздействии деминерализованной воды на состояние организма основаны на экспериментальных данных и наблюдениях. Эксперименты проводились на лабораторных животных и людях-добровольцах, наблюдения — за большими группами людей, потребляющих деминерализованную воду, а также отдельными людьми, заказывающими воду, обработанную методом обратного осмоса и детьми, для которых детское питание было приготовлено на дистиллированной воде.

Возможные последствия потребления воды, бедной минеральными веществами, делятся на следующие категории:
— прямое воздействие на слизистую оболочку кишечника, метаболизм и гомеостаз минеральных веществ, и другие функции организма;
— малое поступление/отсутствие поступления кальция и магния;
— малое поступление других макро- и микроэлементов;
-потери кальция, магния и других макроэлементов в процессе приготовления пищи;
— возможный рост поступления в организм токсичных металлов.

Дистиллированная и слабоминерализованная вода (общая минерализация < 50 мг/л) может быть неприятной на вкус. Такая вода плохо утоляет жажду.

Если человек выпивает дистиллированную воду, кишечник вынужден «добавлять» ионы натрия к этой воде, извлекая их из организма. Жидкость никогда не выделяется из организма в виде чистой воды, параллельно человек теряет и электролиты, вот почему необходимо пополнять их запас из пищи и воды. Неправильное распределение жидкости в организме может повлиять даже на функции жизненно важных органов. Первые сигналы – утомляемость, слабость и головная боль; более серьезные – мышечные судороги и нарушение сердечного ритма.
Кальций и магний очень важны для человека. Кальций – важная составляющая костей и зубов. Он является регулятором нервно-мышечной возбудимости, участвует в работе проводящей системы сердца, сокращении сердца и мышц, передаче информации внутри клетки. Кальций – элемент, ответственный за свертываемость крови. Магний является кофактором и активатором более чем 300 ферментативных реакций, включая гликолиз, синтез АТФ, транспорт минералов, таких как натрий, калий и кальций через мембраны, синтез белков и нуклеиновых кислот, нервно-мышечная возбудимость и мышечные сокращения.

Если оценить процентный вклад питьевой воды в общее потребление кальция и магния, станет понятно, что вода не является основным их источником. Тем не менее, значение этого источника минералов трудно переоценить. Даже в развитых странах продукты питания не могут компенсировать дефицит кальция и, особенно, магния, если питьевая вода бедна этими элементами.

Эпидемиологические исследования, проводившиеся в разных странах в течение последних 50 лет, показали, что существует связь между возросшим количеством сердечно-сосудистых заболеваний с последующим летальным исходом и потреблением мягкой воды.

В случае острого дефицита какого-либо элемента, даже относительно малое количество его в воде может сыграть значительную защитную роль. Вещества в воде растворены и находятся в виде ионов, что позволяет им значительно легче адсорбироваться в организме человека, чем из продуктов питания, где они связаны в различные соединения.
Последние исследования экологической ситуации в России показали, что население, потребляющее воду с малым содержанием минеральных веществ подвержено риску многих заболеваний. Это гипертензия (высокое артериальное давление) и изменения в коронарных сосудах, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит, зоб, осложнения у беременных, новорожденных и грудных детей, такие как желтуха, анемия, переломы и проблемы роста.

Стало известно, что в процессе приготовления пищи на мягкой воде из продуктов (овощи, мясо, злаки) теряются важные элементы. Потери кальция и магния могут достигать 60 %, других микроэлементов – даже больше (медь — 66 %, марганец — 70 %, кобальт — 86 %). Напротив, во время приготовления пищи на жесткой воде, потери минералов заметно ниже, а содержание кальция в готовом блюде может даже повыситься.

Чешский Национальный институт Общественного Здоровья в Праге протестировал ряд изделий, предназначенных для контакта с питьевой водой и обнаружил, что емкости под давлением для обратного осмоса предрасположены к повторному росту бактерий: внутри танка находится резиновая груша, которая является благоприятной для бактерий средой.

Основываясь на доступных данных, исследователи рекомендовали следующие концентрации кальция, магния и величину жесткости питьевой воды:
— для магния: минимум 10 мг/л, оптимальное содержание 20-30 мг/л;
— для кальция: минимум 20 мг/л, оптимальное содержание около 50 мг/л;
— общая жесткость воды, суммарное содержание солей кальция и магния 2-4 ммоль/л.
Собрано достаточно данных для того, чтобы подтвердить: дефицит кальция и магния в воде не проходит без последствий. Есть доказательства, что более высокое содержание магния в воде приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и внезапной смерти. Эта связь была описана во многих работах независимо друг от друга.

* НУТРИЕНТЫ — химические элементы, необходимые живым организмам для обеспечения нормальной жизнедеятельности

Железо в воде — типы железа

Железо принимает различные формы в зависимости от валентности Fe0, Fe+2, Fe+3, и вступает в сложные химические соединения.

Элементарное железо (металлическое железо) (Fe0) – не растворяется в воде. Под влиянием влаги и кислорода окисляется до трехвалентной формы при это м образуется нерастворимый оксид Fe2O3. Данный процесс называется – ржавление.

Двухвалентное железо (Fe+2) – в этой форме железо находится в растворенном состоянии. Иногда при определенных значениях pH гидроксид железа Fe(OH)2, выпадает в осадок.

Трехвалентное железо (Fe+3) — Хлорид (FeCl3) и сульфат (Fe2(SO4)3 – в растворимой форме, Гидроксид железа Fe(OH)3 – в нерастворимом виде (правда существуют исключения при низком уровне pH).

Органическое железо – существует в различных формах и комплексах, они растворимы или в коллоидной форме. Органическое железо трудно удалить из воды. Органическое железо бывает следующих видов:

  • Растворимое органическое железо. Способно связывать и удерживать кальций и другие металлы. Некоторые органические молекулы связывают железо в сложные растворимые комплексы – хелаты. Пример, таких органических соединений: порфириновая группа гемоглобина крови (удерживает железо), хлорофилл (удерживает магний), гуминовая кислота.
  • Бактериальное железо. Существуют бактерии, использующие энергию растворенного железа для жизни, они преобразуют двухвалентное железо в трехвалентное.
  • Коллоидное железо. Коллоиды – представляют собой частицы размером менее 1 микрона, которые не растворяются в воде. Т.к. их размер маленький, то они трудно фильтруются. К этой группе также относятся крупные органические молекулы (танины, лигнины). Коллоидные частицы обладают высоким поверхностным зарядом, поэтому они отталкивают друг друга и не укрупняются, образуя в воде суспензии, находящиеся во взвешенном состоянии (Мутность воды)
Тип железа Вода из-под крана Вода после отстаивания
Двухвалентное Чистая Красно-бурый осадок
Трехвалентное Окрашена Красно-бурый осадок
Коллоидное Желто-бурая Не образует осадка,
не фильтруется
Растворенное органическое Желто-бурая
Бактериальное Радужная пленка, желеобразные образования в водопроводной системе.

Как правило в воде встречается несколько видов железа. Более подробно о способах удаления железа вы можете узнать в статье: Методы удаления железа. Очистка воды.